Jak szybko przytyć? Otóż….
Treningi na przytycie (masę):
http://forum-kultury…atkujacych.html
http://forum-kultury…-mase-4-dniowy/
Diety na zwiększenie masy:
http://forum-kultury…-i-ciekawostki/
http://forum-kultury…-ruszyc-z-masa/
Jak szybko przytyć? Otóż….
Wysłane przez Artas
w 19 maja 2012
Brak komentarzy
Sól – Wróg czy sprzymierzeniec kulturysty?
Wysłane przez Artas
w 16 maja 2012
Brak komentarzy
Sól – wróg czy sprzymierzeniec kulturysty ?
Wokół sodu w kulturystyce zrobiło się największe zamieszanie. Niektórzy zachwycają się jego korzystnym działaniem, inni unikają go jak zarazy. Mianowicie: Niektórzy”ładują sód” przed zawodami, inni obarczają go winną za swoje niepowodzenia. Jedni usuwają go z diety na tydzień przed zawodami, inni ograniczają podaż sodu tylko na dzień lub dwa. Istnieje dobry lub zły sposób wprowadzenia sodu do diety kulturysty. Oto 10 wskazówek, które uporządkują tę sprawę raz na zawsze.
KORZYŚĆ PODSTAWOWA
Można wierzyć albo nie, ale sód jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Zapotrzebowanie na sód jest wyższe niż na popularne mikroelementy, takie jak chrom, cynk,żelazo czy selen. Sód odgrywa główną rolę w układzie nerwowym, co z kolei pobudza przyrost, skurcz i rekrutację (czyli stopniowe włączanie nowych jednostek ruchowych w mięśniu) mięśni. Czytaj więcej »
Forum Kulturystyczne
Wysłane przez Artas
w 15 maja 2012
Brak komentarzy
Kulturystyka i Fitness dla Każdego. Forum Kulturystyczne na którym uzyskasz pomoc w zakresie: treningu, diety, suplementacji oraz dopingu. Na Forum znajdziesz wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu również przykładowe treningi kulturystyczne. Właściwe odżywanie jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki bo kulturystyka lub fitness to nie tylko sam trening… to również odpowiednia dieta. Na forum uzyskasz również pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty. Mamy również wiedzę na temat sterydów i prohormonów: dawkowanie, osłonki, cykle, opisy i zdjęcia. Wszystko czego szukasz znajdziesz na naszym forum, więc nie zwlekaj i zarejestruj się już dziś. Zapraszamy Serdecznie.
KSW 19 – Mariusz Pudzianowski vs Bob Sapp – pełna walka
Wysłane przez Artas
w 13 maja 2012
Brak komentarzy
Mariusz Pudzianowski – Bob Sapp: Mariusz Pudzianowski przed KSW 19
Wysłane przez Artas
w 9 maja 2012
Brak komentarzy
10 przykazań żywieniowych
Wysłane przez Artas
w 7 maja 2012
Brak komentarzy
10 PŻ – Dr John M. Berardi
1. Jedz co 2-3 godziny zjadając łącznie 6-9 posiłków dziennie
2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko
3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG
4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. Czytaj więcej »
Jak zadbać o stawy? Wystarczy właściwa dieta!
Wysłane przez Artas
w 7 maja 2012
Brak komentarzy
Ich kondycja zależy od tego, co jemy… Żywność jest bowiem naturalnym źródłem substancji, które budują kości i stawy. A niektóre produkty wręcz zapobiegają stanom zapalnym, a nawet je leczą. Wystarczą niewielkie zmiany w diecie!
Będą elastyczne i zdrowe, jeśli zostaną odpowiednio odżywione od środka. Czyli gdy będziemy jeść to, co służy stawom. Ale jedzenie może też leczyć stany zapalne i łagodzić ból.
Nabiał – źródło białka, budulca dla chrząstki
Każdego dnia zjedz 3–4 łyżki twarogu i wypij szklankę mleka, kefiru lub jogurtu. Nabiał to doskonałe źródło pełnowartościowego białka – budulca chrząstki stawowej. Dorównuje ono białku mięsa i znacznie przewyższa białko pochodzące ze zbóż i warzyw strączkowych. Nabiał to także najważniejsze źródło wapnia, który wraz z fosforem buduje kości i zęby. Czytaj więcej »
Loading ...
Najnowsze komentarze